ミネ月の日常

特に公開を前提としていない、普通の日記です。

2017年9月20日の日記

レンドルミンのみ追加。寝れそうなんだけどどうも…な感じ。 目覚めは良い。

2017年9月19日の日記

デパス一錠追加からスタート。眠れずレンドルミン追加。 不安定ではあったが目覚めは良く。

2017年9月18日の日記

ハルシオン二錠から、駄目っぽいのでレンドルミン一錠。 寝れたけど寝起きがきつかった。(二度寝

2017年9月17日の日記

ハルシオンじゃなくてデパスを最初から追加。割と良かった。

2017年9月16の日記

週末なのでハルシオン二錠で。がやっぱり駄目で一錠追加。

2017年9月15日の日記

ハルシオン四錠。 とにかく今週は乗りきったので週末で減らしていきたい。

2017年9月14日の日記

ハルシオン最初から四錠。入眠に二時間かかってるけど、そんな体感はなし。 6:30に目覚めそのまま出社。

2017年9月13日の日記

最初から四錠。サイクルはやや悪いが、6:00前に目が覚め二度寝もなし。

2017年9月12日の日記

22:00消灯、ハルシオン三錠も寝つけず、00:00過ぎに一錠追加。 7:00前に目が覚めてそのまま出社。 うーん、判断が難しい。

2017年9月11日の日記

21:30ハルシオン二錠で消灯。寝れる気がしなかったので一錠追加。 割と良く眠れ6:30に自然に目が覚め二度寝なし。 これはこれでいいかも。

2017年9月8日の日記

ハルシオン三錠で消灯も寝れず、00:00過ぎに一錠追加。 06:00前に起きるが07:30まで二度寝。 ハルシオンは消灯直前でいいのかも知れない。

2017年9月7日の日記

22:00消灯、ハルシオン三錠。 03:00前にハルシオン一錠追加。寝起きはなんとか。

2017年9月6日の日記

22:00消灯ハルシオン三錠。

2017年9月5日の日記

万全(?)の22:00消灯、ハルシオン三錠。 半分寝れてないことになってるけど、割とすっきり起きられた。

2017年9月4日の日記

万全の21:30消灯も寝られず、ハルシオンx2追加。 7:30起床はまずまず。

2017年8月31日の日記

球蹴り活動にギブアップした直後。ハルシオン二倍。 寝れてはいるが7:30に起床のち二度寝。

2017年8月30日の日記

7:30起きで朝ブルも耐えられず二度寝。 消灯がずるずる遅くなっているので23:00を守る。 エアコンはあったほうがいいかも。

2017年8月29日の日記

7:30起き→朝ブル。 サイクルは悪いが続けたい。

2017年8月24日の日記

エアコン睡眠二日目。 起床即レッドブル初日。 何とか睡眠法初日。 ハルシオン二倍。 割と良く寝れた。倦怠感というか重い感じも少し楽に。 加賀時計→レッドブル→デレステは習慣化してしまえばいける気がする。

2017年8月4日の日記

2017年8月3日の日記

2017年8月2日の日記

2017年8月1日の日記

2017年7月26日の日記

2017年7月25日の日記

2017年7月24日の日記

土日早起き、日曜は朝から東京でぐっすり眠れた。

2017年7月21日の日記

インドネシアから帰ってきたので再開。 03:00まで寝れてないことになってるけど、割と快眠感。 22:00-23:00をテレビなしの自由時間にして消灯、でいい感じする。

2017年7月13日の日記

2017年7月12日の日記

ようやく通常営業に、という感。これを継続することを日常としたい。 寝る時間と起きる時間はきっちりだけど、寝る直前の行動と起きた直後の行動はゆったり、が良い感じがする。

2017年7月11日の日記

サイクル、効率、睡眠時間、やっと平均に戻った感。 変に重圧を感じず、マイペースで続けていこう。

2017年7月10日の日記

加賀さん時計で起床。悪くはない。

2017年7月9日の日記

6:00起きの予定が5:30に勝手に起きる。 目覚めもぱっちり。毎日こうだと良いのだけど。

2017年7月8日の日記

昼起きでいいのでゆっくり寝てゆっくり起きて二度寝。 まあ悪くない。

2017年7月7日の日記

サイクル的には回復。起床後30分ほど気を失っていたのでここが課題。

2017年7月6日の日記

今日も二度寝三度寝。今週はこんなもんだと思って観念する。 23:00-23:30消灯を徹底したい。

2017年7月5日の日記

二日連続でこれはやばい。 6:00に起きて、8:30、9:30と二度寝三度寝。 起きた時点でさっさとシャワー浴びたほうが楽なんだけど…。

2017年7月4日の日記

6:00過ぎに起きたが、このサイクルはやばいし、結局二度寝して加賀時計で起きて再度寝たのは意味不明なのでやばい。

2017年7月3日の日記

気がつくと結構暑く、夏睡眠態勢にしないといけないかも。 8:00加賀時計で起床も耐えられずリビングで二度寝。

2017年7月2日の日記

引き続き何もない日曜日。このあと当然のように二度寝三度寝。 寝て起きては一定のサイクルでできているのでこれを繰り返してリズムを作りたい。

2017年7月1日の日記

何もない土曜日。良いサイクルで寝られたが、結局起きられず昼過ぎまで二度寝三度寝。良くはないがきつかった。

2017年6月30日の日記

月末の金曜日なので時間厳守。7:50にスマホのアラームで起き、一旦おちる。 やはり加賀時計がないときつい。 24:00~8:00でもこれなので、23:00~8:00? うーんそれはそれで。

2017年6月29日の日記

23:30就寝の予定が、うっかり日付を越えてしまいデイリーを消化してしまい…で、7:00にアラームで起きれたんだけど、身体重く二度寝。 悩ましいが、7:00起きは習慣にしたいので寝る時間を23:00基準でやってみよう。 7:00 起床 8:00 出社 17:00 定時 19:00 帰…

2017年6月28日の日記

24:00消灯、7:00起床スタート。 初日悪くはない。続けたい。

2017年6月27日の日記

デレステのイベント最終日(21:00までなんだが)があり、その後なんかだらだらと続けて01:00消灯。 7:00前に一旦目が覚めるが8:00の加賀時計で起床。 7時間睡眠での刻みは悪くないので、24:00→7:00に以降していきたい。

2017年6月26日の日記

いろいろ(デレステとかデレステとか)あって01:00消灯、8:00起床。 きついけど起きてしまえばなんとかなる。

2017年6月23日の日記

3:00過ぎにトレイで起きる。 5:30過ぎに起きる。二度寝したいも頑張って起きて7:00出社。

2017年6月22日の日記

新サイクル三日目? 3:00ころトイレで起きる。 加賀さん時計で起きて猛烈に二度寝したいけど、精神力で切り抜ける。

2017年6月21日の日記

新サイクル二日目。 加賀さん時計で8:00起床固定を図る。 起床は眠いは眠いが何とか自分でスイッチを入れるようにする。

2017年6月20日の日記

地味に復活。 22:00前後に拘らず、眠くなるまで待つ。 7:30加賀さん時計で強制起床。 でやってみる。初日は悪くないと思う。 22:30キックオフのインドネシアの試合の前半をだらだらインドネシア語のリスニングも兼ねて見ることにする。

2017年4月14日の日記